多囊卵巢综合征（PCOS）是育龄期女性常见的内分泌疾病，以雄激素过高、排卵障碍、卵巢多囊样改变为特征，常表现为月经不调、多毛、痤疮、肥胖等症状。北京大望路中西医结合医院妇科内分泌专科医生指出，PCOS的治疗需“三分靠医，七分靠养”，日常调理对改善症状、预防并发症至关重要，中西医结合调理效果更为显著。

饮食调理：控糖控油是核心，中医辨证补气血

西医认为，PCOS患者多存在胰岛素抵抗，饮食调理重点在于“控制血糖波动”。建议减少高糖、高脂、高热量食物摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品、肥肉等；增加膳食纤维和优质蛋白摄入，如全谷物（燕麦、糙米）、蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（蓝莓、苹果，避免高糖水果如西瓜、荔枝）、鱼类、豆腐等。同时，采用“少食多餐”模式，避免暴饮暴食，每餐七八分饱，有助于稳定血糖。

中医则根据PCOS患者的不同体质辨证调理：痰湿体质（体型肥胖、乏力、白带多）者，可多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜、茯苓；肝郁气滞体质（情绪急躁、月经不调、乳房胀痛）者，可食用疏肝理气的食物，如陈皮、佛手、玫瑰花茶；气血亏虚体质（月经量少、面色苍白、头晕）者，可适量食用补气血的食物，如红枣、桂圆、当归、黄芪（需在医生指导下食用）。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重气血紊乱。

运动调理：选对方式，减重是“良药”

运动是改善PCOS的“天然疗法”，尤其是对肥胖型PCOS患者，体重下降5%-10%，即可明显改善月经周期和排卵功能。西医推荐“有氧运动+力量训练”结合，有氧运动如慢跑、游泳、快走、跳绳，每周至少150分钟，每次30分钟以上，有助于燃烧脂肪、改善胰岛素抵抗；力量训练如瑜伽、普拉提、哑铃训练，每周2-3次，可增加肌肉量，提高基础代谢率。

中医则强调运动需“适度”，避免过度劳累耗气，推荐太极拳、八段锦等舒缓运动，既能促进气血循环，又能调节情绪，缓解PCOS患者常见的焦虑、抑郁情绪。运动时间建议选择上午或傍晚，避免在睡前剧烈运动，以免影响睡眠质量。

作息与情绪调理：规律作息养内分泌，疏肝解郁稳激素

长期熬夜会打乱内分泌节律，加重PCOS患者的激素紊乱，因此必须保证规律作息，每天7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡。睡前避免刷手机、玩电脑，可通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，提高睡眠质量。

情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，加重排卵障碍。中医认为“肝郁气滞”是PCOS的重要诱因，因此需注重情绪调理，学会释放压力，如通过冥想、绘画、与朋友交流等方式缓解焦虑；必要时可寻求心理疏导，或在医生指导下服用疏肝解郁的中药（如逍遥丸）。

此外，妇科医生也温馨提示大家：PCOS患者需定期复查激素六项、血糖、血脂等指标，遵医嘱服用药物，不可自行停药或调整剂量，将日常调理与规范治疗结合，才能更好地管理病情。

北京大望路中西医结合医院设立内科、外科、神经内科、中西结合科、妇产科、中医科、痛风科、麻醉科、皮肤科、医疗美容科、医学检验科、医学影像科、泌尿外科、肛肠科等十多个科室，以“小综合、大专科”为模式，设立了中医科、中西医结合科、癫痫科、妇产科、泌尿外科、痛风科等特色科室、汇聚了来自北京协和医院、北京天坛医院、北大人民医院、北京朝阳医院等国内知名三甲医院的专家教授，为患者提供规范、专业、科学的诊治方案。